Khi có kinh nguyệt, việc vệ sinh vùng kín đúng cách là rất quan trọng để ngăn ngừa viêm nhiễm và mùi khó chịu. Bài viết sẽ cung cấp những hướng dẫn ngắn gọn và hiệu quả về cách vệ sinh vùng kín, giúp bạn duy trì sự thoải mái và sức khỏe trong suốt thời gian hành kinh.
1. Tại sao phải vệ sinh vùng kín khi có kinh nguyệt?
Khi đến kỳ hành kinh, môi trường ẩm ướt do máu tạo ra tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Cổ tử cung mở rộng trong thời gian này, khiến vi khuẩn dễ xâm nhập vào âm đạo và tử cung, dẫn đến nguy cơ viêm nhiễm nghiêm trọng. Khu vực sinh dục nữ gần với cơ quan bài tiết và phân, nên vào những ngày hành kinh, vùng kín dễ bị ẩm ướt và dễ mắc viêm nếu không được vệ sinh kỹ lưỡng. Vệ sinh không sạch sẽ có thể dẫn đến mùi hôi khó chịu, ẩm ướt, ngứa ngáy, khiến chị em cảm thấy tự ti trong quan hệ tình dục. Ngoài ra, vệ sinh không đúng cách có thể gây ra các vấn đề viêm nhiễm phụ khoa, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của phụ nữ.
Cổ tử cung mở rộng trong thời gian này, khiến vi khuẩn dễ xâm nhập vào âm đạo và tử cung, dẫn đến nguy cơ viêm nhiễm nghiêm trọng
2. Lưu ý khi vệ sinh vùng kín khi có kinh nguyệt
2.1. Vệ sinh vùng kín nhiều lần
Khi có kinh nguyệt, cần phải vệ sinh nhiều lần:
- Tùy vào lượng máu kinh, bạn nên rửa vùng âm hộ, thấm khô và thay băng vệ sinh ít nhất ba lần mỗi ngày.
- Nước dùng để rửa phải là nước sạch, không nên dùng nước ao, nước sông. Trong mùa lạnh, nên rửa bằng nước ấm.
- Tốt nhất là rửa dưới vòi nước hoặc dòng nước chảy, không nên rửa bằng cách ngâm trong chậu.
- Có thể sử dụng xà phòng hoặc dung dịch rửa phụ khoa, rửa từ trước ra sau (bắt đầu từ âm hộ, đến bẹn, đùi, và cuối cùng là hậu môn và mông).
- Sau khi rửa xong, dùng khăn sạch hoặc giấy vệ sinh để thấm khô vùng âm hộ và tầng sinh môn.
- Nên vệ sinh vùng kín thường xuyên, đặc biệt sau mỗi lần đi tiểu và đi ngoài.
2.2. Cần thay băng vệ sinh thường xuyên
Sử dụng băng vệ sinh là cần thiết để hấp thụ máu kinh và tránh việc máu bị rơi ra ngoài, gây mất vệ sinh. Sau khi sử dụng, hãy gói băng vệ sinh vào giấy và bỏ vào thùng rác. Nên thay băng vệ sinh thường xuyên, ít nhất ba lần mỗi ngày.
2.3. Cẩn thận trong sinh hoạt
Trong việc sinh hoạt, bạn cần có một số lưu ý khác:
- Tắm: Bạn có thể tắm bình thường, nhưng nên dội nước thay vì ngâm mình trong bồn tắm. Trong thời tiết lạnh, tắm bằng nước ấm và không nên tắm quá lâu. Tránh tắm ở ao, hồ hoặc bể bơi để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn do ngâm mình trong nước.
- Vệ sinh âm đạo: Không nên thụt rửa âm đạo trong thời kỳ kinh nguyệt; chỉ cần rửa sạch bên ngoài là đủ.
- Giao hợp: Nên tránh giao hợp khi có kinh, vì máu có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.
- Ăn uống: Có thể tiếp tục ăn uống như bình thường.
- Làm việc và học tập: Bạn có thể làm việc và đi học như thường lệ, nhưng nên tránh các công việc yêu cầu phải ngâm mình trong nước.
Không nên thụt rửa âm đạo trong thời kỳ kinh nguyệt; chỉ cần rửa sạch bên ngoài là đủ
3. Lưu ý để có kì kinh nguyệt an toàn
3.1. Chế độ vận động
Trong thời kỳ hành kinh, phụ nữ nên thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng và tránh những môn thể thao cần nhiều sức lực. Các hoạt động như đi bộ nhẹ, tập thể dục tay không, hoặc chơi bóng bàn là phù hợp. Ngược lại, nên tránh các môn thể thao nặng như đẩy tạ hoặc bơi lội. Trong giai đoạn này, không nên đi xa vì cơ thể dễ mệt mỏi. Nếu gặp triệu chứng đau bụng, bạn nên nghỉ ngơi và chườm ấm vùng bụng dưới để giảm cơn đau.
3.2. Chế độ dinh dưỡng
Trong thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ cần duy trì chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ chất dinh dưỡng. Nên tăng cường thực phẩm giàu protein, đặc biệt là đạm động vật như thịt heo, thịt bò, tim, gan, trứng, cùng với các thực phẩm giàu canxi để hỗ trợ quá trình cầm máu và đông máu. Ngoài đạm, bạn cũng nên ăn các thực phẩm cung cấp carbohydrate, chất béo, khoáng chất, vitamin và chất xơ để đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết.
Trong thời kỳ hành kinh, phụ nữ nên thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng và tránh những môn thể thao cần nhiều sức lực
Vệ sinh vùng kín đúng cách trong kỳ kinh nguyệt là thiết yếu để bảo vệ sức khỏe và giữ cảm giác thoải mái. Tuân thủ các bước vệ sinh và thay băng thường xuyên giúp ngăn ngừa viêm nhiễm và mùi khó chịu. Hãy chăm sóc bản thân để luôn cảm thấy tự tin và khỏe mạnh.
Website: https://bbaelab.vn/
Shopee: https://shopee.vn/
